Bạn có thể đang sống với thực tại đấy, nhưng cũng có thể không hẳn là như vậy. Mất kết nối với bản thân không có nghĩa là bạn đang cảm thấy “high” hoặc đang cận kề cái chết. "Mất kết nối" là khi bạn cảm thấy không còn là chính mình nữa. Đôi khi, bạn có cảm giác mờ mịt, vô định như đang đi qua một màn sương dày đặc hoặc đang trải qua ngày dài một cách vô thức như một con “zombie” vậy.

6 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị ngắt kết nối với chính mình

Bạn không cần phải dò xét xung quanh hoặc hỏi người khác để nhận xét về hành động của bản thân bạn. Bạn có thể tự mình nhận ra một vài dấu hiệu cho thấy bạn đang rơi vào tình trạng này. Dưới đây là những dấu hiệu của tình trạng “mất kết nối” với bản thân.

1. Cảm thấy bất ổn

Có khi nào bạn cảm thấy rất tệ dù chả có gì xảy ra không? Có một số yếu tố có thể giải thích cho vấn đề này, ví dụ như nội tiết tố, các vấn đề với mọi người,  tình trạng thiếu ngủ.

Nhưng nếu bạn liệt kê tất cả những yếu tố khiến bạn buồn bực, mà không có những lí do trên, thì có thể, bạn đang bị “ngắt kết nối” và “trôi nổi” ở nơi nào đó. Và, khi bạn quay trở lại làm chính mình, bạn liền cảm thấy thật bối rối, vậy nên, bạn có thể tức giận hoặc ủ rũ. Rồi sau đó, mọi thứ xung quanh đối với bạn là cả một sự phiền toái.

2. Ăn uống trong vô thức

Ăn khi bạn đang đói thì là điều bình thường nhưng ăn uống trong vô thức thì hoàn toàn không. Nếu bạn không có thói quen này, hãy để tôi phân tích cho bạn hiểu rõ!

Ăn uống trong vô thức là ăn khi bạn đang bị phân tâm và bạn không nhận thức được mình đã ăn bao nhiêu hoặc bạn đang ăn cái gì. Nhưng đây chỉ là một định nghĩa đơn giản. Bên cạnh đó còn có nhiều cách giải thích khác.

Khi bạn bắt đầu “tách khỏi bản thân”, có thể bạn sẽ ăn hết một túi khoai tây chiên size XXL và sẽ không ngừng ăn cho tới khi túi khoai tây trống rỗng. 

Đôi khi, bạn ăn như vậy không phải vì bạn cảm thấy đói. Đây là một dấu hiệu cho thấy bạn đang dần mất đi nhận thức “ bạn là ai?” và bạn đang để bản thân ở trạng thái quá “high”.

3. Không kết nối với mọi người xung quanh

Đây là một dấu hiệu của tình trạng "ngắt kết nối", ngay cả với người hướng nội. Khi bạn bắt đầu “tách khỏi bản thân”, bạn sẽ xa cách những người quan trọng với cuộc đời bạn. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai và nó thể hiện ở việc: không liên lạc hay chia sẻ với những người xung quanh trong một khoảng thời gian dài. Khi "ngắt kết nối", bạn sẽ quên đi những thứ xung quanh mình, ngay cả những người bạn yêu thương.

4. Sống không có ý nghĩa, không có mục đích

Một con người từng có đầy hoài bão, ước mơ, giờ đây lại trở thành một cái cây không còn lá. Đây là cảm xúc của một người bị “ngắt kết nối” với thế giới xung quanh họ. Làm sao tôi biết được tôi có như vậy không? Tôi chắc rằng bạn đang thắc mắc như vậy ... Tôi đã tự ngắt kết nối rất nhiều lần và đó là lý do tại sao tôi tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia cho vấn đề đó.

Khi bạn ngắt kết nối với chính mình, những hoài bão trước đây dường như mờ dần trong tâm trí bạn.

Bạn không còn quan tâm đến việc mình có được bằng cấp hay không, bạn đã đánh mất niềm đam mê theo đuổi ước mơ nghề nghiệp của mình và điều đáng buồn nhất là bạn đã bỏ cuộc. Và như vậy, bạn đã bắt đầu “tách ra”, bỏ lại tất cả, bỏ lại ước mơ trở thành một con người tuyệt vời.

5. Bạn vô cảm với mọi thứ

Có điều gì đó đã xảy ra, và bạn nên tức giận về điều đó. Tuy nhiên, bạn chỉ ngồi xuống và lang thang trong những suy nghĩ mông lung của chính mình. Bạn thấy đấy, với “sự tách rời”, bạn “mất liên lạc” với cảm giác của mình.

Trên thực tế, bạn đang bối rối và không biết cách cảm nhận mọi thứ. Khi bạn nên hạnh phúc, bạn dường như không thể cảm nhận được. Như thể có cái gì đó chặn lại vậy. Và điều này có thể là do những “ bế tắc tâm lý” trước đây.

6. Cảm xúc lẫn lộn

Bạn có thể có quá nhiều cảm xúc trong cùng một lúc. Khi bạn trở nên “quá tải” với cảm xúc, nó dẫn đến sự căng thẳng, bạn nên bắt đầu kiểm tra lại điều này.

Khi những cảm xúc khác nhau đang cố gắng để chiếm hữu tâm trí của bạn, bạn sẽ đi đến một nơi xa bản thân để tránh sự căng thẳng. Và điều này chính là một điển hình của “ngắt kết nối”.

Có vẻ như đây là một phương pháp tốt để loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn, nhưng đó chỉ là bạn  ảo tưởng mà thôi! Mọi thứ bạn đang tránh né vẫn sẽ ở đó khi bạn “quay lại”.

Nó giống như việc uống rượu hoặc dùng các chất kích thích để làm giảm nỗi đau tinh thần, Căng thẳng cũng vậy, nó xảy ra, và chúng ta không suy nghĩ đến nó để tránh xa các tác hại nó mang đến.

6 bài tập giúp bạn giảm bớt tình trạng "mất kết nối" với bản thân

Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này giống hệt mình thì vẫn chưa muộn để khắc phục vấn đề đó. Tôi có một vài bài tập hữu ích cho bạn đấy!

1. Khi bạn tức giận vô cớ, hãy suy ngẫm lại ngay!

Bạn đã uống thuốc đầy đủ chưa? Hôm nay bạn đã ăn gì chưa? Bạn đang giận ai đó nhưng lại kìm nén trong lòng phải không? Có rất nhiều lý do khiến bạn có thể tức giận. Giải quyết chúng ngay nhé, điều này có thể đưa bạn “trở lại trái đất” đó!

2. Chú ý, chú ý, bạn đang ăn hết túi khoai tây chiên đó!

Nếu bạn có thể thấy túi khoai tây còn một nửa, hãy dừng lại và nghĩ xem bạn có thực sự đói như vậy không. Nếu không, hãy cất chiếc túi đó đi, uống một cốc nước và dành cho mình vài phút để cảm nhận sự căng đầy của dạ dày.

Hãy tìm ra nguyên nhân thực sự của “vòng quay khổng lồ” đó, và sau đó bạn có thể “giữ chặt bản thân” hơn!

3. Liên lạc lại với mọi người

Bạn không cần phải áp đặt mình vào những cuộc vui chơi đâu, chỉ cần bắt đầu với việc gọi một cuộc điện thoại, nhắn một tin cho họ hoặc hẹn một buổi cafe là bạn đã đi những bước đầu trong hành trình kết nối rồi

Sau khi thử, bạn sẽ cảm thấy rất ngạc nhiên về cách những điều đơn giản này giúp ích cho bạn!

4. Bắt đầu lại với những hoài bão, mơ mộng

Hãy bắt đầu lập ra đích đến mà bạn muốn trong tương lai của mình! Hãy lập một danh sách những việc hôm nay bạn muốn làm vào mỗi sáng. Và sau đó là danh sách những thứ bạn muốn về sau này.

5. Khi thấy mình không thể cảm nhận được gì, hãy bình tĩnh!

Hãy quay trở lại hiện tại, tránh xa những tổn thương và thất vọng trong quá khứ. Quẳng những bộn bề sang một bên để bạn có thể xử lý tất cả các khía cạnh cảm xúc mới trong cuộc sống của mình. Sau đó, hãy bắt đầu lại, cố gắng nhiều hơn để thể hiện những cảm xúc và phản ứng thực sự của bạn.

6. Cảm thấy choáng ngợp?

Điều đó sẽ khiến bạn tự ngắt kết nối với chính mình. Thiền là một phương pháp tốt để vượt qua điều này. Hãy bình tâm lại, hãy để những cảm xúc này ở một thế giới khác.

Trong những lúc bạn tỉnh táo trong thế giới ảo tưởng này, bạn có thể xử lý những cảm xúc đến một cách dồn dập của mình tốt hơn nhiều. Hãy thử điều này:đánh mất bản thân để giải quyết mớ hỗn độn đó!

Hãy tiến về phía trước và luôn sống ở  hiện tại 

Nếu tình trạng “ngắt kết nối” với bản thân, tiếp diễn trong khoảng thời gian dài, nó có thể dẫn đến căn bệnh trầm cảm, các nỗi lo và nhiều điều tệ hơn nữa. Tôi viết bài viết này bởi vì tôi đã từng chịu đựng cảm giác tồi tệ này trong một khoảng thời gian dài. Và, tôi đã chiến đấu với nó, tôi luôn bảo vệ hy vọng của tôi. Tôi đã bảo vệ nó bằng đôi tay đẫm máu và không chịu từ bỏ này. Và đây là những gì tôi muốn nói với bạn: Hãy tiến về phía trước và luôn sống ở hiện tại!

Nguồn:  Tomo - Learn Something New | Nguyễn Minh Châu dịch